GIORNATA MINDFULBIKE

A Levico Terme (Trento) il 23 Settembre presso l’ Hotel Al Sorriso, Tridentum Bike propone per la prima volta una giornata “SPECIALE”….
Vogliamo creare un connubio frà lo sport in questo caso la bici e la meditazione. L’ appuntamento è aperto proprio a tutti, appassionati di qualsiasi disciplina sportiva, non servono infatti caratteristiche né tecniche né fisiche specifiche!!!!!

Nata da un’ idea del nostro Maestro- Formatore Massimo Frizzera in collaborazione con il Dr. Marco Gradassi, Psicologo e Psicoterapeuta, la giornata che proponiamo si prefigge il duplice scopo di accompagnare le persone all’ attività fisica mediante il mezzo più ecologico che ci sia e al benessere psicofisico e meditativo. Strumenti molto importanti contro lo stress che la vita ci presenta quotidianamente.
Nei sentieri percorsi con la bike, a diretto contatto con la natura circostante, possiamo imparare ad essere più presenti, a respirare coscientemente, a notare il blu del cielo, il verde degli alberi e lasciare che la loro bellezza inizi a penetrare tutto il nostro essere.
Questa giornata è rivolta anche a te che hai deciso di entrare nei boschi e di solcare i sentieri con il mezzo più raffinato e silenzioso che esista; la Mtb. Per vivere questa esperienza al massimo delle sue potenzialità, si richiede la conoscenza di nuove abilità;
– Per capire il complesso sistema di equilibri che regolano l’insieme uomo/bike;
– Per acquisire la corretta postura sulla bike;
– Per avere più padronanza del mezzo nei frangenti più impegnativi;
–  Per imparare ad affrontare con soddisfazione anche le salite più dure;
–  Per consigliarti sul giusto approccio alle discese impegnative;
–  Per tornare a vivere con semplicità e serenità il momento presente;
– Per sentirsi sempre più presenti, vivi e consapevoli;
–  Per imprimere ad ogni movimento gioia e serenità.
L’ escursione in mountain bike pensata ad hoc per la giornata sarà di livello FACILE, con pochissimo dislivello in salita e breve distanza chilometrica, per questo adatta proprio a tutti, non servono particolari preparazioni atletiche o tecniche. Percorreremo le rive del lago di Levico in un continuo e delicato saliscendi, sotto alberi secolari ed immersi nel bosco. Arriveremo nella bellissima pineta di Alberè di Tenna, caratterizzata da un laghetto di ninfee per raggiungere infine un soffice sottobosco.
PROGRAMMA DI MASSIMA:

Mattino ritrovo ore 8,30:
Presentazione giornata – Staff
La corretta postura sulla bike (regolazioni generali)
Cosa è la mindfulness e come agisce in relazione allo stress;
Tecniche base di guida
La mindfulness del respiro consapevole (pratica)
La mindfulness camminata lenta (pratica)
Cosa è la mindfulbike
Pomeriggio (pranzo al sacco)
Escursione FACILE Mountain Bike
La mindfulbike (pratica)

COSA PORTIAMO:
CASCO OBBLIGATORIO, MOUNTAIN BIKE, GUANTI, OCCHIALI, ABBIGLIAMENTO IDONEO, SCARPE BIKE O GINNICHE CON SUOLA RIGIDA, ZAINETTO PER ESCURSIONE
Chi non ha una Mountain Bike avrà la possibilità di noleggiarla, anche EBike, ad un prezzo convenzionato comunicando almeno 5 giorni prima la taglia desiderata
La giornata si effettuerà con un numero minimo di 8 partecipanti ed il costo, compreso l’ingresso per 2 ore in zona wellness, è di € 55 per i tesserati Tridentum Bike e di € 65 per i non tesserati. Per quelli non tesserati si prega di presentare il certificato medico sportivo NON AGONISTICO
Iscrizioni : allegare il MODULO ISCRIZIONE e copia del bonifico bancario con la causale: “contributo per giornata Mindfulbike + nome cognome del partecipante” e spedire tramite mail a gianfranco.monaco77@gmail.com
IBAN PER BONIFICO: IT02H0801601801000031354919 c/o Cassa Rurale Alto Garda (filiale di Trento) intestato a Tridentum Bike a.s.d.
INFO: Massimo +393356837359        massimo.friz@libero.it

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